La guarigione di una distorsione alla caviglia richiede tempo e dipende dalla gravità della lesione. Di solito, il recupero completo richiede almeno 3-4 settimane, ma in alcuni casi può essere…
Caviglie deboli: cause, sintomi, esercizi, e trattamento
Le caviglie deboli rappresentano un problema comune che può influenzare negativamente la mobilità e la qualità della vita. Questo articolo esplora le cause sottostanti, i sintomi associati e i potenziali…
Dolore alla caviglia durante la corsa: cause e trattamenti
Il dolore alla caviglia è un problema comune tra i corridori e può derivare da una varietà di cause. Tra le più frequenti ci sono la frattura da stress, la…
Dolore al fianco sinistro: cause e rimedi
Chiunque abbia mai avvertito un dolore al fianco sinistro durante l’esercizio o in generale, sa certamente quanto possa essere sgradevole. In questo articolo, esploreremo insieme le molteplici ragioni dietro questo…
Dolore al fianco destro: cause e rimedi
Il dolore al fianco destro dell’addome può derivare da una serie di condizioni mediche le cui ragioni variano notevolmente. La maggior parte delle volte, il dolore nella parte inferiore destra…
Indice di massa corporea: cos’è e come calcolarlo
L’IMC, acronimo di Indice di Massa Corporea, è un parametro fondamentale per comprendere la massa corporea di un individuo in relazione all’altezza. Questo strumento, conosciuto anche come BMI (Body Mass…
Mango (Frutto): Proprietà nutrizionali e benefici per la salute
Il frutto noto con il nome di Mango è un frutto tropicale prodotto dall’omonima pianta appartenente al Genere Mangifera. Tra le varie specie di mango, quella più comune e diffusa…
Come respirare durante la corsa: Consigli e tecniche
Se ti sei mai chiesto come mai è così difficile respirare correttamente durante la corsa e l’attività fisica ad alta intensità? Per comprendere questo fenomeno, dobbiamo analizzare cosa accade al…
Equivalente Metabolico: METs
Cos’è l’Equivalente Metabolico o MET? Il MET (Equivalente Metabolico) è un parametro che esprime il rapporto tra il tasso metabolico di lavoro e il tasso metabolico a riposo. Il tasso…
Prove di efficienza fisica nei concorsi per l’accesso alle Forze Armate e dell’Ordine
Che cosa sono le prove di efficienza fisica? Le prove di efficienza fisica sono fondamentali per valutare le capacità fisiche dei candidati che desiderano superare i concorsi per l’accesso alle…
Correre 1 km entro 4:30 minuti
Per raggiungere l’obiettivo di correre 1 km entro 4:30 minuti, è importante seguire un programma di allenamento ben strutturato che preveda sia esercizi aerobici che anaerobici. Questo tipo di allenamento…
Correre 1 km entro 3:55 minuti
Come raggiungere questa sfida di correre 1 km entro 3:55 minuti per superare le prove di efficienza fisica delle forze dell’ordine e armate? La corsa è uno degli allenamenti più…