La corsa può aiutare a ridurre la cellulite? Spesso la risposta è poco chiara in quanto è facile trovare pareri contrastanti a riguardo. Facciamo un po’ di chiarezza! Prima di…
Scarpe da corsa per principianti
Se decidi di abbandonare la vita sedentaria per praticare dell’attività fisica come ad esempio la corsa, o se hai appena iniziato, potresti essere travolto dall’abbondanza di modelli tra cui scegliere.…
Differenza tra il metabolismo aerobico e anaerobico
Metabolismo cellulare Il metabolismo cellulare è il processo di conversione dei carboidrati, dei grassi e delle proteine in energia necessaria alle cellule. Durante le vie del metabolismo cellulare, l’energia viene…
Il metabolismo aerobico
Il metabolismo aerobico è il processo attraverso il quale i grassi e i carboidrati sono convertiti in energia utilizzabile sotto forma di ATP (adenosina trifosfato). Rappresenta circa il 90% di…
Allenamento per iniziare a correre
Se hai deciso di iniziare a correre, hai già fatto il primo passo. La cosa giusta da fare è quella di eseguire un allenamento per iniziare a correre che sia…
La Supercompensazione
La supercompensazione è un processo fisiologico che avviene quando l’organismo, a seguito di uno sforzo fisico, reagisce migliorando il livello prestativo iniziale. Tale miglioramento avviene poiché l’esercizio fisico ha il…
Cambiare le scarpe da corsa, quando farlo
Le tue scarpe da corsa, seppur di buona qualità, non dureranno per sempre. Una delle domande più frequenti che si pongono i corridori è: quando cambiare le scarpe da corsa?…
Come scegliere una Spin Bike
Lo spinning è una delle forme più efficaci di esercizio aerobico che puoi praticare e che ti permette di ottenere tutti i benefici del ciclismo senza dover lasciare la tua…
Come scegliere un’ellittica
Le ellittiche negli ultimi anni sono cresciute molto in popolarità. Sono degli strumenti molto utili e versatili per il cardio fitness sia in palestra che a casa. L’ampia gamma di…
Come scegliere una cyclette
Per scegliere una cyclette da casa in modo corretto è necessario valutare attentamente quelle che sono le caratteristiche che distinguono i vari modelli in commercio. Le varie cyclette in commercio…
Calcolare la massima frequenza cardiaca
Il calcolo della massima frequenza cardiaca è di fondamentale importanza per una corretta pianificazione ed esecuzione dell’allenamento aerobico. Ognuno di noi infatti dovrebbe basare il proprio allenamento in base a…
Fascite plantare, cause e trattamento
Un problema molto comune per chi pratica un’attività sportiva come ad esempio la corsa e per chi sta molto tempo in piedi è quello dell’insorgenza della fascite plantare. Questa condizione…